Summer is here – 5 τρόποι να διασκεδάσεις αλλά και να φροντίσεις τον εαυτό σου το καλοκαίρι
1 Ιουνίου 2022
Γιατί το καλοκαίρι δεν πρέπει να παραμελείς τον εαυτό σου και την υγεία σου!
Είτε πρόκειται για μπάρμπεκιου πάρτι με την παρέα σου είτε χαλαρώνεις σε μια παραλία διαβάζοντας το αγαπημένο σου βιβλίο, το καλοκαίρι υπάρχει ξεκάθαρα για να ομορφαίνει τις ζωές μας και να μας κάνει να ξενοιάζουμε.
Όσο ο καιρός γίνεται ολοένα και πιο ζεστός, πολλές από εμάς τείνουμε να σταματάμε τη γυμναστική και να ξεχνάμε να πίνουμε νερό (αφού είμαστε απασχολημένες με το να παίζουμε ρακέτες!), αλλά το ότι το καλοκαίρι είναι διασκεδαστικό, δε σημαίνει ότι πρέπει να παραμελούμε την υγεία, την ευεξία και τις ανάγκες του σώματός μας.
Και πριν τρομάξεις, δεν είμαστε εδώ για να παρουσιάσουμε μια λίστα που δεν σου επιτρέπει να απολαύσεις όλα όσα προσφέρει το καλοκαίρι. Το αντίθετο μάλιστα! Αυτή η λίστα θα σε βοηθήσει να το απολαύσεις περισσότερο και όταν έρθει το φθινόπωρο, να νιώθεις full ανανεωμένη και πανέτοιμη για να ξεκινήσεις με όρεξη τη νέα σχολική χρονιά.
Παρακάτω θα βρεις 5 τρόπους για να έχεις φέτος το πιο υγιεινό (και καλύτερο!) καλοκαίρι της ζωής σου.
#1. Γυμνάσου σε εξωτερικούς χώρους
Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη περίοδος για να γυμνάζεσαι σε εξωτερικούς χώρους, είτε πρόκειται για τρέξιμο, τένις, γιόγκα στο πάρκο ή πεζοπορία. Δεν είναι μόνο το ότι ιδρώνεις (πράγμα που σημαίνει ότι καις περισσότερο λίπος), αλλά απορροφάς επίσης βιταμίνη D και εισπνέεις τον καθαρό αέρα που λαχταρά απεγνωσμένα το σώμα σου μετά από έναν χειμώνα που ήσουν συνεχώς κλεισμένη σε εσωτερικούς χώρους.
#2. Κατανάλωσε εποχικές τροφές
Οι εποχικές τροφές είναι θρεπτικές και πεντανόστιμες. Αυτό το καλοκαίρι επίλεξε φρούτα και λαχανικά όπως φράουλες, ροδάκινα, κεράσια, αγγούρια, παντζάρια και ραπανάκια.
#3. Κράτα τον οργανισμό σου ενυδατωμένο
Το πόσιμο νερό μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με αγγαρεία, αλλά είναι πάρα πολύ σημαντικό να κρατάς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου, ειδικά όσο ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες. Μπορείς ακόμη να προσθέσεις στο νερό σου φρέσκο δυόσμο, λεμόνι ή λάιμ για να τονώσεις τη γεύση και να αυξήσεις τα θρεπτικά συστατικά.
#4. Βάλε το stretching στην καθημερινότητά σου
Οι διατάσεις όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών και στη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού, αλλά βοηθούν επίσης στην πέψη. Γι’ αυτό ξεκίνα να αφιερώνεις 10 λεπτά κάθε μέρα στο stretching και σιγά σιγά θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου.
#5. Ξεκίνα ένα νέο χόμπι
Πάντα ήθελες να παρακολουθήσεις μαθήματα ζωγραφικής; Ή ίσως να κάνεις sup για πρώτη φορά; Αυτό το καλοκαίρι, ξεκίνα ένα νέο χόμπι – κάτι που πάντα ήθελες να κάνεις, αλλά ποτέ δεν είχες χρόνο. Ένα υγιές καλοκαίρι έχει να κάνει με την ισορροπία, που σημαίνει να δίνεις προτεραιότητα στον χρόνο για τον εαυτό σου και να επιδιώκεις νέες περιπέτειες και νέα ενδιαφέροντα.
